ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ

Челночный бег 3´10 м с кубиками

В зале отмеряется отрезок 10 метров. В начале и конце отрезка чертятся линии старта и финиша. Два кубика лежат на линии старта.

По команде "На старт!" ребёнок подходит к линии старта и ставит одну ногу впереди (носок у линии старта).

По команде "Внимание!" ребёнок наклоняется вперёд и берёт один кубик.

По команде "Марш!" ребёнок бежит с кубиком до конца отрезка и кладёт его за линию финиша, бегом возвращается за вторым кубиком и тоже кладёт его за линию финиша.

Секундомер включается по команде "Марш!" и выключается в момент касания второго кубика пола.

Бросать кубик запрещается.

ПОДТЯГИВАНИЕ

Подтягивание на перекладине средней высоты хватом сверху из виса (мальчики)

По команде "Начинай!" мальчик подтягивается, касается перекладины подбородком, выпрямляет руки в вис и снова подтягивается.

Судья-счётчик, стоя рядом, подсчитывает количество правильно выполненных подтягиваний.

Если какая-нибудь попытка выполнена неправильно, он произносит "Не считать!".

Подтягивания за счёт разгибания туловища и подъёма ног не засчитываются.

НАКЛОНЫ СИДЯ

Наклоны вперёд сидя (девочки)

Девочка без обуви садится на пол, расстояние между пятками 20-30 см, ступни вертикально, руки вперёд, ладони вниз.

В качестве измерителя можно использовать линейку или сантиметровую ленту, положенную между стопами. Нулевая отметка – на уровне пяток девочки.

По заданию воспитателя помощник прижимает девочке, выполняющей упражнение, колени к полу, не позволяя ей сгибать ноги во время наклонов.

По команде учителя девочка выполняет три медленных наклона (разминочных), четвёртый наклон – основной (зачётный).

В зачётном наклоне девочка должна задержаться не менее 2 секунд.

Результат засчитывается по кончикам пальцев с точностью до 1 см. он может иметь положительное или отрицательное значение.

Положительное значение результат имеет, если пальцы остановились на линейке впереди (дальше) пяток, отрицательное – если пальцы не дотянулись до нулевой отметки на линейке (ленте).

ПОДЪЁМ ТУЛОВИЩА

Подъём туловища из положения лёжа

Упражнение выполняется на гимнастическом мате.

Исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90°, руки за головой, пальцы рук "в замке".

Помощник прижимает ступни ребёнка к полу.

По команде "Марш!" ребёнок должен энергично подняться, чтобы спина приняла вертикальное положение, и коснуться локтями коленей.

Обратным движением вернуться в исходное положение и коснуться лопатками гимнастического мата.

Результатом является количество завершённых подъёмов-опусканий за 30 секунд.

Если нет касания локтями коленей или лопатками гимнастического мата, очередной подъём-опускание не засчитывается.

ПРЫЖКИ В ДЛИНУ

Прыжки в длину с места

Стоя носками на линии старта, с махом рук вперёд и вверх из положения "старта пловца" ребёнок выполняет прыжок вперёд с приземлением на обе ноги.

Результат отсчитывается по сзади стоящей пятке с точностью до 1 см.

Из трёх попыток засчитывается лучший результат.

ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ

Преодоление полосы из 5 препятствий

• Перекаты на живот–спину (2 раза), на двух гимнастических матах в длину из положения лёжа на спине, руки вверху, встать.
• Ходьба по рейке гимнастической скамейки, руки в стороны.
• Подтягивание лёжа на животе по наклонной скамейке, один конец которой закреплён на гимнастическом козле высотой 80 см. После подтягивания встать на козла и сойти на мат без соскока (с подстраховкой помощника).
• Ползание на животе "по-пластунски" по трём гимнастическим матам, выложенным в длину.
• Передвижение по рейке на гимнастической ("шведской") стенке, ноги на 4-й от пола рейке, с перехватом руками влево 2 метра и обратно, с последующим прыжком вниз на гимнастический мат.

ОБРАБОТКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Дополнительные очки начисляются:

челночный бег – за каждую 0,1 с – 2 очка;

подтягивание – за 1 раз – 2 очка;

наклоны сидя – за 1 см – 1 очко;

подъём туловища – за  1 подъём – 2 очка;

прыжки в длину – за 1 см – 1 очко.